w domu

[...] na krześle, bo z doświadczenia wiem, że potrzebna jest do tego stabilna ławka. Na krześle będzie za mała stabilność.. no nie wiem, musiałbym zobaczyć jak to u ciebie w domu wygląda. Ja na brzuch kiedyś robiłem 6 waidera raz w tygodniu po około 30 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Całość zajmowała mi godzinę zegarową, ale efekt był nawet powiem [...]

temat dość ciekawy... można wykonywać te cwiczenia samemu w domu jeśli ktoś niema gruszki refleksówki, na treningu często cwiczylismy uniki, które tez wyrabialy refleks.

to ile wycisniesz ja wycisne 100 10 razy na raz 150 to ty ile ze 180 cos mi sie wierzyc nie chce masz olimpijski gryf czy cwiczysz w domu

wsciekly21 - kto niby cwiczy w domu ?

Nie było mnie w domu ;), następnym razem, zanim dawać odpowiedź od razu, możesz po prostu dodać podpowiedź. Aha, tylko jedna uwaga, żeby dać swoją zagadkę, musisz wcześniej odgadnąć zagadkę kogoś innego. Chodzi o porządek. Dawaj następną zagadkę.

kreatyna owszem ale raz na 3 miesiące lub nawet 4 - bynajmniej ja tak robię Co polecam - jak kolega wyżej zauważył dobrą dietę bo bez tego to nawet SAA nie pomogą. Kolejna sprawa to za dużo trenuje - 5 razy w tygodniu to za dużo. No chyba, że nie pracuje i siedzi w domu to ok.

Nie do końca w to wierzę. Próbuj, jeżeli chcesz. W regulaminie masz trening siłowy do wykonywania w domu, odpuść wszelkiego rodzaju skakanie i ustaw miskę na ok. 1800 kcal.

[...] emeryturę planuje każdego dnia. Sercem i duszą jestem na farmie. Cokolwiek postanowię…kim chcę być…Mam dwóch młodych chłopców, córeczkę i piękną żonę w domu, z którymi po prostu kocham przebywać, Chcę wychowywać moje dzieciaki i być zwykłym Joe „Farmer” Jones’em , a jak do tego pojawią się [...]

[...] dodatkowo nie zapomnij o argininie naprawde (l-arginina albo AAKG -sklepy z odzywkami) i oczywiscie o treningu jako dodatek ktory kosztuje tylko chwile na silce albo w domu @ podsumowywujac srodki naturalne ktore wymienilem sa ogulno dostepne pomagaja wielu ludzia troche kasy cie to poniesie ale nie duzo choc w porownaniu ze sprawnym fifem [...]

1 łyzka stołowa = ok 10g dokładnie sobie rozpisałem 11,4g na 5 posiłkow dziennie. Mam grupe krwi 0 twarog nie jest mi wskazany. jajka spokojnie moge sie skusic ale nie zawsze jestem w stanie spozywac sniadania w domu ze wzgledu na prace. biegam 4 razy w tyg. 2 razy to aeroby ok 30 mni. i 2 razy interwały w granicach 10min bo są po przysiadach

Ich pomiary podczas redukcji najczęściej są mało wiarygodne, dodatkowo można powiedzieć: `masz to za co zapłaciłeś`. Moim zdaniem niepotrzebny wydatek: pomiar obwodów, wagi przeprowadzony we właściwy sposób w zupełności wystarcza by kontrolować postępy redukcyjne. Lustro też pewnie masz w domu

mam taka wagę w domu i używam jej tylko do sprawdzenia.... ile ważę. Wpisujesz w niej wiek, wzrost itd i czy jesteś umieśniony, (jest 3stopniowa skala). Waga pokazała 28% tłuszczu a po zrzuceniu 6 kg 27,3%. Nawet myślałem ,że ta moja waga jest kiepska, bo tania, ale z drugiej strony jak mam się wkurzać podwójnie bo wydam 300zł i dalej będzie [...]

[...] jak pizza, czy coś to zacząłbym włączać dopeiro gdy trzymanie czystej miski nie jest juz problemem np raz na 2 tygodnie, ale to tez bardzo indywidualne i zalezne od osoby. Byle nie było to całodniowe obżarstwo a jednoposilkowe odprezenie dla psychiki :) 2.Ja mierzę i luzno i napięty. Dużo ruchu, jak najmniej czasu spedzam w domu i jakoś leci :D

[...] ryby 3/4) Po treningu banan i 2 łyżeczki miodu. 19:00 2jajka smarzone,gotowane,100g płatki z mlekiem-300g, 21-22:00 twarog półtłusty 200g+ oliwa. Do tego jakieś białko w tych posiłkach (rano,po treningu,i wieczorem (gdy w domu)(tylko nie wiem jeszcze jakie) ???jak ta dieta na początek wystarczy???? dla mnie proszę o odp!! z góry dzięki pozdro!!

[...] płatki z mlekiem-300g, ten posiłek do godziny po treningu. Zjedz kurę. 21-22:00 twarog półtłusty 200g+ oliwa. OK Do tego jakieś białko w tych posiłkach (rano,po treningu,i wieczorem (gdy w domu)(tylko nie wiem jeszcze jakie) ???jak ta dieta na początek wystarczy???? POPRAWKI NA CZUJA, bo nie wiadomo ile czego jesz. Popraw się.

[...] się upewnić, czy mi trening przyniesie odpowiednie efekty i jestem usatysfakcjonowany odpowiedzią. :P Tak czy inaczej, wykonam te 2 treningi, które jestem w stanie wykonać w domu, a potem może się zapiszę na siłownię, lub wykonam ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Tak czy inaczej wszystko [...]

jak cwiczylem w domu to wlasnie takim sposobem, przy dobrej diecie idzie masa (wiem jak ciezko skompletowac sprzet :) pozdroo

Przyznaje ze wyglada to jakby ktos zwymiotowal na talerz ale smakowo naprawde w porzadku. @gluedig Z irlandzkiego lidla, ale latwo mozna sobie przyrzadzic w domu. W polskich tesco sprzedaja paste sezamowa 300gr za bodajze 9,90. Miesza sie to z ciecierzyca w proporcji 1:3 albo 1:4, do tego oliwa z oliwek, sok z cytryny, ziol, przypraw i gotowe.

Ja mam z tepsy ale firmowy . Na prywatnego usera to się nazywa neostrada a na firmę to się nazywa dsl. Mam DSL 500 czyli wolne ale nie ja wybierałem . W domu rodzinnym założyłem siorce też z TePsy ale już Neostradę 1024 czy jakoś tak ale ile płacę to pojęcia nie mam - rachunki razem z telefonem stacjonarnym się płaci. Pewnie jest tam napisane ale [...]

jak jesteś spragniona horrorów lub dramatów to możesz wpadać do mnie...mam to codziennie w domu